菠萝论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

怀孕6周孕妇要补充什么营养什么食物不 [复制链接]

1#

当怀孕时间来到第6周

这时候的胎儿需要补充什么营养呢?

孕妈又该吃些什么给胎儿提供能量呢?

吃什么?怎么吃?补什么?怎么补?

十月怀胎,这些个问题总会跟着你

怀孕6周孕妈宜吃的食物

怀孕6周的时候,孕妇尽量选择好消化,好吸收的食物,这样能减轻早孕的呕吐反应。

1、水果:橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。

还有,像饼干、烤面包等这样的干食品,能减轻恶心、呕吐的症状。像大米、小米粥等这样的稀饭类的食物,能补充因恶心、呕吐失去的水分。

怀孕6周孕妈忌吃的食物

1、含咖啡因的食物

如:茶、咖啡、巧克力、可可等。这种食物比较容易造成孕妇心跳加快,排尿增加,导致胎儿心律不整。

2、含汞的海鲜

如:金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼等。这些鱼类食物,会影响到胎儿和新生儿的神经系统发育。

3、寒性水果

如:木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝等。这些寒性水果会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

菜谱分享时刻

1蔬菜南瓜浓汤

?

食谱分析:

工艺:煮

口味:家常菜

难度:初级入门

人数:3人份

准备时间:10分钟

烹饪时间:<30分钟

用料

主料:南瓜(克)、玉米(1段)、胡萝卜(50克)、西红柿(1个)、西兰花(50克)

辅料:水(ml)

做法

1、准备食材。

2、酱南瓜、胡萝卜切成滚刀块。将玉米切成寸段后,从中间再切成1/4小块。西兰花用手掰开,西红柿横着切片。

3、在锅内放入毫升水,凉水下锅,先放入南瓜和胡萝卜。

4、水开后煮10-15分钟。

5、关火后再放入西兰花。

6、最后放入西红柿,蔬菜南瓜汤搞定。

烹饪技巧

1、南瓜和玉米需要煮的时间比较久一点,所以先下锅煮一会儿,再下其它蔬菜。

2、蕃茄很容易煮烂,不需要煮太长时间,以便汤色浑浊,如果喜欢吃硬口的,建议快关火时,再放入番茄。

3、西兰花味道比较浓,不需要放太多,煮的时间也不宜过长。因为西兰花煮太久会发黄,失去本来的翠绿色。

功效

这道蔬菜南瓜浓汤简单易做,味道香浓,营养丰富。对于孕妈妈来说,这道汤最合适不过了。

2红豆双皮奶

?

食谱分析:

工艺:其他

口味:奶香味

难度:初级入门

人数:2人份

准备时间:30分钟

烹饪时间:<15分钟

用料

主料:牛奶(毫升)

辅料:鸡蛋清(2个)、蜜豆(2汤匙)、白砂糖(15克)

做法

1、准备食材

2、将蛋白和蛋黄分开。将蛋白用筷子打散备用,蛋黄不用。

3、将牛奶倒入小碗中,放入蒸锅隔水加热至微沸,取出小碗静置变凉。等小碗中的牛奶表层凝结成厚实的奶皮后,用牙签在奶皮的边缘轻轻划一个小口,慢慢的将牛奶顺着小口倒进大碗里。这样一来,第一层的奶皮就留在了碗底。

5、往大碗里加入白糖和蛋白搅打均匀,再将大碗中的牛奶混合液沿着小碗的边缘慢慢倒回小碗中,让第一层奶皮浮在上面。

6、将小碗盖上保鲜膜,放入蒸锅,水开后转小火蒸10分钟,关火后焖3分钟后再拿出。等到冷却后,小碗中的牛奶混合液又会形成一层新的奶皮,即为双皮奶。吃时放入煮熟的红豆即可。

烹饪技巧

1、全脂牛奶才可以结出厚厚的奶皮。

2、在将小碗中的牛奶倒入大碗中时,小碗中最好留一点奶液,避免时间长了第一层奶皮粘在碗底。

3、用文火慢炖,待牛奶全部凝结,马上关火。

功效

红豆有补血,促进血液循环,强化体力和增强抵抗力的功效。备孕的女性,孕妇和产妇适量的吃些红豆,可以帮助补血。

          鹿鹿YOU

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题