无数研究已经证明，多吃水果有益身心健康，它不仅可以养颜美容，还可以增加体力，增强免疫力等作用。但如果要搞清楚每一种水果所含的营养成分，那简直是比背天书还难，单维生素B族就有数十种之多，更不要说其他微量元素了。
颜色丰富的各种水果
有什么简单易行的方式，还记住不同水果的作用吗？今天，小宝就整理了一份，按照色彩来区分水果作用的清单，供你有针对性的选择水果。
01红色水果-养颜美容
红色水果具有补血、活血、延缓细胞老化的功效。此外，红色水果也含有花青素的抗氧化作用，对舒缓病痛有一定帮助，能预防血管阻塞，减轻关节疼痛。
代表水果：蔓越莓、苹果、西瓜、草莓
02黄色水果-强化免疫力
黄色水果含有丰富的胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，可以预防感冒、动脉硬化和癌症。
代表水果：百香果、菠萝、芒果、杨桃
03黑色水果-增强体力
多吃黑色水果，有益于肾脏及膀胱保健，还能滋润头发；而且黑色食材大多含有丰富的铁，食用后可以改善气色，有养颜美容的作用。
代表水果：李子、甘蔗
04绿色水果-排毒防癌
绿色水果富含维生素C和膳食纤维，搭配蛋白质可以发挥抗癌、疏压和养颜美容的作用；还能将胆固醇排出体外，促进肝脏排毒。
代表水果：柠檬、奇异果、番石榴
05紫色水果-延缓老化
紫色水果含有花青素，有助抗氧化，能防御白内障、尿道感染等病症；以及改善血液循环、增强记忆力。
代表水果：葡萄、蓝莓、桑椹
06橘色水果-保护视力
橘色水果中的胡萝卜素，可在人体内转换成维生素A，具有维护视力正常、加速伤口愈合、预防癌症等功效。
代表水果：木瓜、哈密瓜、橙子、橘子
07白色水果-健胃整肠
平时多吃白色水果，除了能增进呼吸道系统功能；还能有助于维护心脏健康、降低胆固醇、降低罹患癌症的风险。
代表水果：梨子、荔枝、柚子
